برای داشتن خوابی خوب و باکیفیت، می‌توانید از روش‌های زیر استفاده کنید: 1. ایجاد برنامه خواب منظم هر شب در یک ساعت مشخص بخوابید و هر روز صبح در یک ساعت مشخص بیدار شوید، حتی در تعطیلات. این کار به تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن کمک می‌کند. 2. محدود کردن استفاده از وسایل الکترونیکی
